Картофель с курицей и грибами

[.franky.]

Очень простое в приготовление и вкусное блюдо.
Такая порция содержит около 900 ккал и включает всего 10 г жира)
Она рассчитана на 2-3 приема, а может даже и на 4 - в зависимости от ваших аппетитов)

6 картофелин (600 г)
300 г куриного филе
300 г шампиньонов
1 луковица
1 морковка
зелень, соль, специи

Все порезать порезать кубиками, морковь - на мелкую терку.
Сложить в кастрюльку, залить кипятком (на сантиметр выше продуктов), посолить, поперчить, тушить 20 минут.
Украсить зеленью.

@темы: Обед для худеющих

Comments

[Сусуватари]

даже интересно с практической точки зрения - насколько удается похудеть за неделю таких обедов?

[.franky.]

при подсчете калорий и придерживании границы в 1200 ккал даже съедение половины приведенной порции отлично вписывается в 35% суточной нормы еды, выделенной на обед.

а на сколько можно за неделю похудеть, снизив калорийность своего рациона до 1200 ккал - это вопрос уже в другое сообщество)

(поскольку процесс похудения зависит от многих факторов - распорядка дня, физических нагрузок, начального веса, периода женского цикла и т.п. и т.д.
я уже не говорю о чисто индивидуальных особенностях)

[Сусуватари]

.franky., ага. значит, реально так худеть не пробовали.

[.franky.]

Сусуватари, на одной картошке и курице с грибами?
нет. мое питание во время диеты намного разнообразнее, но по калорийности - мало чем отличается.
эти пример одного обеда.

похудеть при подсчете калорий можно на любых продуктах - вопрос в том, будете ли вы насыщаться.
это малокалорийное сбалансированное блюдо, которое позволяет сидеть на подобной диете без ущерба психике.

я не вижу смысла обсуждать тут тонкости похудения (вопреки своей нескончаемой любви поговорить об этом), хотя предвидела возникновение такой ситуации еще при выборе темы недели.

Здорово звучит. Спасибо, чувствую, этим я наемся))

[Сусуватари]

[Quaerens], обязательно наедитесь - ведь картошку рекомендуют для откорма животных перед забоем, чтоб мышцы салом оделись)) В любой справочник по животноводству загляните.

Сусуватари, спасибо за ценный совет, но я под "наесться" подразумеваю просто "утолить голод на достаточно долгое время и сделать это вкусно". С мышцами все в порядке, веду активный образ жизни, консультировался с врачами о том, какие продукты есть при моем организме с его проблемами. Врачи постановили, что животным я не являюсь.

[.franky.]

Сусуватари, картофель - сложный углевод. ничем не хуже расхваленного риса или бобовых.
чтобы нарастить жирок нужно питаться простыми углеводами - мучное и сладкое.